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怀孕第一个月的营养食谱

访问次数:1969次发布时间:2011-01-23

怀孕第一个月的营养食谱

怀孕初期会产生头晕、乏力等症状,所以等补充充足的营养,下面给大家介绍几道适合怀孕第一个月食用的食谱:

荷叶莲子粥的做法

主料:干荷叶 

辅料:米、莲子、枸杞 

调料:冰糖 

做法

1、将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点火倒入水,放入干荷叶大火煮30分钟左右,将荷叶捞出,放入米煮至半熟时放入莲子煮一会,加入枸杞煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。 

特点:荷叶清香,去暑清热。

提示:莲子不宜放太早,否则会煮烂,影响口感。

山药鱼片汤的做法

配料:山药1段、桑椹子10克 、石斑鱼片(或红鲷)200克 

适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用

1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。

2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。 

做法:

1、山药削皮,切小块备用。

2、药材放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

3、放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

赶快试试吧,做一道属于你的怀孕第一个月的营养食谱。

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