四;催乳食谱:花生猪蹄汤
关键词:产后催乳食谱 月子食谱 坐月子 花生猪手汤做法
猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质,是血小板生成的物质,有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸,丰富的脂肪油,以及钙、铁、维生素E等营养物质,对女性也有催乳、增乳作用。该膳食还能润滑肌肤,对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
食谱原料:
猪手(猪前脚);大粒花生米;青菜;油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。
制作方法:
A、先把猪手洗净,用刀剁成几大块放入容器,添些料酒去腥。
B、把香葱打个节,姜块用刀拍扁。
C、放入油热锅后,把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下,然后加水。
D、开大火直到沸腾,然后改小火,再根据口味放盐继续炖大约一个小时。
E、看到猪手骨肉分离,放进青菜,加鸡精调味,关火。
F、把乳白色的“花生猪手汤”盛进汤盆,往汤里滴几滴香油。